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Cientos de personas han ido esta tarde a la estación de Atocha de Madrid para quedarse 'congelados' en una postura fija durante cinco minutos. Habían recibido un mensaje en internet o en su móvil que decía que podían participar en este performance de arte.
opgave 3Tekst 3 Chus Lago

Chus Lago Chus Lago es concejala 1) de la ciudad de Vigo (Galicia) desde 2007. Subió el Mount Everest y después, por pura curiosidad, empezó su expedición al Polo Sur. Y fue sola. Lee lo que cuenta. (1) Han sido 59 días hasta llegar al Polo Sur. ¿Qué ha sido lo más duro de todo? Mantener la disciplina diaria en un paisaje muy rutinario y llano como un desierto. Todos los días eran iguales. Caminaba horas, días, semanas por un paisaje que no me gustaba nada. mucho que vencer en el día a día. (2) ¿En algún momento pensaste Además, intentaba ponerme en el abandonar el proyecto? lugar de los exploradores de 100 ¡No! En el momento en que la avioneta me dejó a 1.200 kilómetros del Polo Sur y yo tenía que seguir sola, eso ya era un punto sin retorno. De ahí la única salida era seguir al Polo Sur. principio de la verdadera (3) ¿ 6 ? El Polo Sur es un punto concreto que está dentro de una base americana, en la Antártida. El Polo Sur es muy grande. Hay edificios donde trabajan unas 250 personas. Es un tipo de barrio industrial con contenedores, vehículos y una pista de aterrizaje para las avionetas. Además hay un observatorio donde se mira a las estrellas con telescopios muy grandes. el momento en que me recibieron en el Polo Sur con un termo de café caliente, esto ya me parecía un lujo. Llegué a España y me di cuenta de que nada lleva prisa, que no me faltaba nada urgentemente. de: www.hispavistamujer.es, 2009 noot 1 la concejala = het gemeenteraadslid






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Alimentación adecuada en caso de practicar ejercicio Por Raquel Puente L a práctica de actividad física no implica una dieta específica, pero las necesidades energéticas de los deportistas son superiores: entre las 3.000 y las 6.000 calorías diarias, dependiendo de la edad, el sexo y la frecuencia del ejercicio. Por eso se recomienda a los deportistas hacer algunos cambios en la alimentación para evitar carencias. Las comidas deben ser ligeras para garantizar una buena digestión. Los deportistas deben tomar más cantidad, pero es falso que puedan comer de todo y no tengan que preocuparse por las calorías. La dieta debe incluir frutas, verduras, pescado y pan integral en vez de pan blanco. También es importante beber agua, antes, durante y después de la actividad.
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El primer ‘cumple’ Llevo dos meses saliendo con un chico y dentro de poco es su cumpleaños, pero no tengo ni idea de qué le puedo regalar. ¿Me podéis dar algún consejo? Lucía (Sevilla) ¡Por supuesto, Lucía! Es normal que tengas dudas, todavía no le conoces lo suficiente para ir a lo seguro, pero hay muchas alternativas que puedes elegir. Puedes optar por regalos que no sean materiales, por ejemplo: invitarle a cenar a un restaurante y luego al cine, regalarle una entrada a un balneario, coger una foto de los dos y hacer un montaje, etc. Otra opción son los regalos que nunca fallan, como una colonia, un cinturón bonito, un llavero, una cartera o un libro. Pero nada de cheques regalo para que se compre lo que él quiera, porque es muy frío y no es nada personal. Además, a él le gustará mucho que te hayas esforzado buscando un regalo. ¡Ah! y, sobre todo, no olvides incluir una postal de felicitación con unas palabras cariñosas. Seguro que le hace muchísima ilusión. BRAVO
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Un surfista ciego (1) Xavier Mandicó es un deportista español que practica deportes de alto riesgo como el parapente, kitesurfing y windsurfing . También monta a caballo, esquía y hace stand up paddle , un nuevo deporte acuático. Forma parte del equipo médico (4) Xavier reconoce que lo más difícil paralímpico ya que también es es llegar al agua. “Cuando navego, fisioterapeuta. Hace 15 años se nadie sabe que soy ciego. Sólo se quedó ciego. “Desde mi nacimiento dan cuenta cuando voy por la playa y tenía los ojos débiles, pero fue más piso las toallas de la gente. Menos rápido por la exposición constante a mal que tengo a Maka, mi perro guía, la nieve cuando esquiaba. Se me que en hawaiano significa ‘ojos’.” quemaron los ojos”, explica Xavier. 1) (2) Ahora su nuevo reto es cruzar el “Tengo miedo en la calle, por el estrecho de Gibraltar entre Europa y incivismo de la gente y de los África en tabla de windsurf , unos 16 coches. En el agua me siento seguro. kilómetros. “Lo más peligroso será Una vez navegué de Barcelona a La encontrarme con ballenas, delfines y Escala con velocidades de 80 km/h. grandes buques,” explica Xavier. Fui demasiado rápido para la Zódiac “Cuando llegó Xavier, pensé que que iba de apoyo, no podía estaba loco o que me estaba tomando seguirme.” el pelo”, recuerda Héctor García, responsable de la escuela Surf Center (6) El surfista explica que no quiere de Tarifa , donde Xavier perfecciona la ser una especie de héroe, pero técnica de windsurf con su ayuda. espera que su experiencia sirva a otras personas como él. “Así ellos (3) Xavier y Héctor practican el pueden ver que una discapacidad no windsurf en verano. ¿Cómo? Xavier limita sus posibilidades de desarrollo explica: “Soy como un barco o diversión. ¡Querer es poder!” teledirigido. Antes de entrar al agua, Héctor me describe las condiciones de: www.20minutos.es, 2010 del viento y de las olas. Y una vez en el agua, se comunica conmigo por un sistema de radiotransmisores.” noot 1 el reto = de uitdaging noot 2 el incivismo = het asociaal gedrag noot 3 Een Zódiac is een type rubberboot.



Lee el párrafo 2. ¿Qué se dice sobre el plan de Xavier de cruzar el estrecho de Gibraltar? A A Héctor García enseguida le gustó el plan de Xavier. B Fue Héctor García quien le propuso la idea. C Xavier sabe muy bien que va a ser bastante complicado. D Xavier tiene que esperar un día con pocos barcos en el mar.



Lee el párrafo 5. ¿Por qué cuenta Xavier que navegó de Barcelona a La Escala? Para explicar que A él se siente a gusto en el agua aunque va con gran rapidez. B en caso de emergencia lo pueden ayudar enseguida. C en el mar funcionan otras reglas del tráfico que en la tierra. D es más fácil recorrer la distancia por mar que por carretera.

opgave 7Tekst 7

Una historia inolvidable esperándome. Me dijo que la carta era muy dulce pero que no quería a Laura. Lo que había dicho antes era un error. Y dijo también: "¿Sabes por qué no me gusta? ¡Porque me gustas tú!" (3) ¿Qué hacer? Ya le había dicho a Laura que todo había salido bien y ahora tenía que decirle lo contrario y mucho más. Decidí que Laura tenía que ser la primera en enterarse de todo aquello. La pobre se puso a llorar. También le dije que Rafa me había invitado a salir y que no sabía qué hacer. "Si te gusta salir con él, adelante. Prefiero mil veces que esté contigo que con otra", me contestó. (1) Hace un año me pasó algo que por desgracia no puedo olvidar. Todo ocurrió cuando Laura, mi mejor amiga, lo pasaba muy mal porque su novio, Rafa, había cortado con ella. Ella estaba súper enamorada y yo decidí ayudarla a Laura a reconquistarlo 1) porque a mí no me gustaba verla así. otra cosa que no olvidaré nunca (2) Laura y yo le escribimos a Rafa una carta de amor. Al día siguiente le di la carta de Laura. Él la leyó y me dijo que volvería con Laura. Me puse muy contenta porque había ayudado a Laura. Pero a la salida de clase Rafa estaba noot 1 reconquistar = hier: terugkrijgen






opgave 8Tekst 8 CAMPINGS

In deze tekst staan tips voor kampeerders. • Geef van elk van de volgende adviezen aan of dit advies wel of niet wordt gegeven in de tekst. 1 Zet je tent pas op nadat je het kampeerterrein verkend hebt. 2 Zet je tent meteen vast met stormlijnen. 3 Probeer problemen altijd eerst zelf op te lossen. 4 Zorg ervoor dat je spullen in de tent droog blijven. 5 Word lid van een internationale kampeervereniging. CAMPINGS La aventura de dormir en el suelo En España hay campings para todos los gustos: junto a playas paradisíacas, en valles escondidos, en parques naturales, etc. Existen diferentes categorías: desde los más sencillos con los servicios básicos hasta los de primera con piscina, zonas de deporte, etc. Consejos: Antes de montar la tienda, estudia bien el terreno. En principio, en un camping no tienes demasiadas dificultades, pero sigue las instrucciones del fabricante al pie de la letra. Porque si no, acabas sin tienda los días de tormenta. En caso de duda, lo mejor es pedir ayuda a campistas de otras tiendas. De esa manera, matas dos pájaros de un tiro: te echan una mano y añades unos nombres a la lista de posibles amigos. ¡Y no olvides de poner un plástico en el suelo! Es que no es agradable despertarte y encontrar tu ropa mojada. Por último, mejor es asociarte a un club de camping . Así obtendrás de forma gratuita la Camping Card International ( CCI ), con la que conseguirás descuentos en todo el mundo. Para más información: Federación española de camping y caravaning (tel. 669 424 404) o, en la Red: www. campings.net de: Mía
opgave 9Tekst 9 Siempre me toca a mí


¿Quién(es) debe(n) solucionar el problema de Teresa, según Bernabé Tierno? A ella misma B sus hermanos C sus padres Consultorio Siempre me toca a mí Tengo 17 años, en casa somos ocho hermanos, soy la penúltima, y yo soy la que lleva las responsabilidades de la casa. Estoy de mal humor porque nunca tengo tiempo para mí. ¿Cómo puedo resolver este problema y que todos participen en las tareas? Teresa o me extraña que estés de mal humor con esas responsabilidades N que te has echado encima. A tus hermanos les viene de perlas una hermana que lo haga todo… Tus padres deben saber que son los únicos responsables por no haber exigido disciplina a cada uno de tus hermanos desde el principio. Ellos son los que tienen que decirles a cada uno que organicen sus cosas: la ropa, la limpieza de la habitación, etc. Además, tus padres deben hacer un reparto de las actividades que son para todos, como fregar, pasar la aspiradora, realizar la compra, etc., y eso de manera proporcional a la edad de cada hermano. Habla seriamente con tus padres porque tú no puedes seguir siendo la criada de toda la familia. Tienen que ser ellos los que deben poner fin a las discusiones.
opgave 10Tekst 10 Nacho Carbonell y Román Sancho, animadores

pero no lo es. Que hay que tener un proyecto detrás, que
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Habla con Pepe a un precio muy bajo Pepephone es el operador con la tarifa más baja y sin compromiso de consumo mínimo, ni en tarjeta ni en contrato. Únicamente pagas por lo que hablas y todas las llamadas a móviles y fijos dentro de España cuestan lo mismo a cualquier hora del día. Acumula un euro por cada euro consumido No sólo ahorras llamando. Cada euro que gastes con Pepephone vale el doble porque equivale a otro euro que puedes usar para volar con Air Europa. Así de sencillo. Sin matemáticas, ni puntos. Elige cuándo y dónde vuelas En cada billete de ida y vuelta tú pagas la ida y tus llamadas pagan la vuelta. Cada vez que acumules suficientes euros y quieras volar, pásate por www.aireuropa.com y cámbialos. Tú pagas la ida y tus llamadas pagan la vuelta. Y si quieres, también puedes invitar a un acompañante.
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Géminis, del 21-5 al 20-6 EL AMOR Has empezado una relación y te sientes súper bien, pero los fantasmas de tu ex no te dejan en paz. EN CLASE Has perdido los apuntes de Historia y no tienes material para estudiar el examen. Puedes pedirlo a tu compañera o llamar a esa persona en tu clase que lo tiene bien apuntado pero que va a irritarse, porque no es la primera vez que lo pides. AMISTAD Durante más de un mes no has hablado con una de tus compañeras. Olvida los problemas que tenéis y pégale un telefonazo. SALUD No comas alimentos pesados en la cena y no comas nada de dulce en una semana. Todo eso no te caerá bien esta semana.
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Voor wie is onderstaande oproep van de organisatie MEMO bestemd? Voor jongeren die A een opleiding willen volgen voor kinderverzorg(st)er. B in het buitenland een zomerkamp voor kinderen willen begeleiden. C tijd willen besteden aan kinderen die aandacht nodig hebben. ésta gustan pro de los niños que por algún motivo han dejado de sonreír, ya sea por enfermedad o por otras razones. ¿Qué hacen los voluntarios? Durante las respectivas visitas se les entrega amor y sonrisas a los niños que se encuentran en hospitales, clínicas, etc. Se realizan actividades recreativas (juegos, obras de teatros etc.) que les ayudan a divertirse y olvidarse, en parte, de sus molestias. ¿Cómo puedo entrar en contacto con MEMO? Si estás dispuesto a dar un poco de tu tiempo a estos pequeños, puedes contactarnos a través de nuestro fan page en Facebook o en Twitter por medio de nuestra cuenta @MEMOGYE. ¿Qué se necesita para formar parte? Nada en especial, sólo ganas, y una sonrisa que regalar esos días a los niños que visitamos. ¡Contáctanos ya! de: Generación21
opgave 14Tekst 14 SIN ASCENSOR
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Cómo reducir el jet-lag El jet-lag es la perturbación del ciclo del sueño y la vigilia causada por viajar en avión. Para reducirlo: Duerme bien y bastante la noche antes de tu vuelo. Trata de hacer ejercicio cuando viajes en avión por muchas horas. Debes mantener una buena circulación en las extremidades del cuerpo, como los brazos y las piernas. Cuando se pueda, camina en la cabina del avión. Quedarse sentado demasiadas horas no es saludable, y hasta puede causar problemas con la circulación de la sangre. Durante el vuelo usa una almohadilla para dormir mejor. Trata de dormir lo más posible durante el vuelo. Bebe agua para prevenir la deshidratación. Evita tomar alcohol o café durante el vuelo porque te deshidrata y no ayuda contra el jet-lag. El té de camomila te puede ayudar a dormir durante el vuelo. Una vez llegado a tu destinación, adáptate a los tiempos locales de comer y dormir. Si llegas de día y quieres dormir, evítalo. El árnica o el melatonina natural te ayuda a controlar los tiempos del sueño durante los primeros días del ajuste.
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